Acceptance and Commitment Therapy ACT

Hvad er ACT (acceptance and commitment therapy)?

ACT (acceptance and commitment therapy) er en evidensbaseret terapeutisk tilgang, der har hjulpet mange mennesker med at forbedre deres livskvalitet og trives på trods af udfordringer.

ACT er en moderne form for psykoterapi, der bygger på principperne om accept, værdier og engagement. Den blev udviklet i starten af 1980’erne af psykologer Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson og Kirk D. Strosahl. ACT tilbyder en effektiv ramme til at håndtere psykologisk lidelse og fremme personlig vækst og trivsel.

En af grundpillerne i ACT er accept, som indebærer at omfavne og give plads til de følelser, tanker og fornemmelser, der opstår i vores liv, uden at forsøge at undertrykke dem eller bekæmpe dem. Det handler om at anerkende, at det er en naturlig del af den menneskelige oplevelse at have negative eller ubehagelige tanker og følelser, og at vi ikke behøver at lade dem kontrollere vores handlinger og beslutninger.

Værdier spiller også en central rolle i ACT. Det handler om at identificere og forbinde sig med de dybe, meningsfulde aspekter af vores liv. Ved at afklare vores personlige værdier og handle i overensstemmelse hermed kan vi skabe en følelse af formål og tilfredshed. ACT hjælper med at identificere, hvilke værdier der er vigtige for os, og hvordan vi kan handle i overensstemmelse med dem, selv når vi står over for udfordringer.

Engagement er den tredje søjle i ACT og fokuserer på at handle i overensstemmelse med vores værdier og mål. Det handler om at træffe bevidste valg og tage skridt i retning af det, der betyder mest for os, selv når vi føler modstand eller frygt. ACT tilskynder os til at bryde fri af negative mønstre og begrænsende tanker og tage positive og meningsfulde handlinger i vores liv.

Hvis du føler, at ACT kunne være noget for dig, er du kommet til det rette sted. Vores dedikerede team af terapeuter er erfarne i anvendelsen af ACT-teknikker og er klar til at hjælpe dig med at navigere gennem de udfordringer, du står over for. Uanset om det er angst, depression, stress eller andre psykologiske vanskeligheder, er ACT en terapeutisk tilgang, der kan give dig redskaber til at håndtere og overkomme dem.

Tag det første skridt mod et mere opfyldende liv i overensstemmelse med dine værdier. Kontakt os i dag for at lære mere om, hvordan ACT kan hjælpe dig med at skabe positive forandringer og øge din livsglæde.